2026/2
さーもう三月になりましたよ！早いですね！
私はというと、相変わらず体重が減っていません(^^)/
ガビーン(´;ω;｀)
っていうか増えてます
はいドン！
74.7kgです
がちブタチャーシューです
途中75.3kgの朝（2/22 (=^・^=)）を迎えたときは5回ぐらい体重計乗りました
73.9kg→74.7kg
＋0.8kg
1月31日は74.6kgやから何にも変わってねー
ヒートトレーニング毎日してたのに(´;ω;｀)
っということで
リアルにやべぇ
これはやべぇ
やば木やば多
ピンチ木ピンチ多
状態です
でもピンチの時こそチャンスあり
チャンス木チャンス多
このままでは
僕はデブです＼(^o^)／
なのでチャットGPTに相談をしこれからのダイエット計画を練ってもらいました
■ 現在の状態
- 身長：170.8cm
- 体重：74.7kg
👉 BMIは約 25.6
（25以上は軽い肥満ゾーン）
肥満児～
7月までに68kgつまり7kg落とす計画を練ってもらいました
これからの私のルール 俺VSチャットGPT
まぁー色々とチャットGPTとやりあった結果
ルール
・週3休肝日
・酒を飲む日は2杯まで
・お菓子は2日まで
・朝おにぎり2OK／昼定食OK／夜は白ご飯なし
🟦 月（休肝・脚強化）
🔥 下半身DAY
・ブルガリアン 10×3
・ジャンプスクワット 10×3
・カーフレイズ 20×3
・プランク40秒×3
＋8,000歩以上
👉 脂肪削る基礎作り
🟩 火（飲んでOK・お菓子OK）
🔥 軽め＋可動域
・HIIT4分
・股関節ストレッチ10分
・肩甲骨ほぐし
🍺 ハイボール2杯まで
🍘 お菓子小さめOK
夜は炭水化物なし
🟦 水（休肝・爆発力）
🔥 ジャンプDAY
・助走ジャンプ 5×3
・連続ブロックジャンプ 10×3
・スクワット 10×3
・腹筋15×3
＋8,000歩
👉 レフトのキレ作る日
🟩 木（飲んでOK）
🔥 上半身安定
・腕立て15×3
・チューブ引き15×3
・体幹ツイスト
＋HIIT4分
🍺 2杯まで
🍚 夜炭水化物なし
🟦 金（休肝・脚＋体幹）
🔥 下半身＋脂肪燃焼
・ランジ左右10×3
・ジャンプスクワット10×3
・プランク45秒×3
＋できれば1万歩
👉 ここで一気に落とす
🟨 土（バレー優先・お菓子OK）
試合or練習あるなら全力。
なければ
・軽ジョグ15分
・ストレッチ
🍺 飲むなら2杯まで
🍘 お菓子OK（量守る）
🟧 日（回復＋削る日）
🔥 朝ウォーキング30分（できれば空腹）
🔥 全身ストレッチ15分
🔥 体幹軽め
👉 月曜の体重を落とす仕込み日
という事でした。
📉 これ守れば
3月末 → 73kg
4月末 → 71kg
5月末 → 69kg
6月 → 68kg見える
66kgはその先。らしいです。
とりあえず頑張ってみます！(*’▽’)
っていうかチャットGPTマジスゲー！
今回はがんばるよ！
俺を飲み会に誘うのはやめてね(^^♪
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2月
発表会からの和歌山グランピング
2月は子供の発表会に行ってきました
大きな声で歌ったり、踊ったり、ほんと成長スピードにびっくり(/_;)
発表会の後
また前行った和歌山のグランピングへもっかい行きました
どんだけ好きやねん
今回もバーベキューしたり外の露天風呂入ったり楽しみました
前とちゃう部屋
こんかいはアヒージョあり！うまい！
ストライダーぶんぶん(´っ･ω･)っ
ぽーい
にこちゃんを探せ！わかるかな
今回は吊り橋を見つけたので
帰りに吊り橋わたって震えました
怖すぎる
(´;ω;｀)
全長160.9m 竣工昭和41年
どんだけ古いねん
昔はこれ自動車が渡ってたヤバすぎるやろ
とにかく怖かった皆さんも行った際にはぜひ！
渡った向こうから熊がでてきたらどうしようともビビッてました
ずっと長男の手を握り締めてわたっていました
長男は全然怖ないって言ってジャンプしたりしてた…
やめい
渡った向こう側の世界
棚田がキレイ
バレンタイン
和歌山遊びに行ったりしていたので、バレンタインから3日ぐらいたってもらいました！
やったー！(*’▽’)
さんきゅう(´;ω;｀)
超おいしいクッキーでした！
メッセージつき(^^♪ありがとう
結婚5周年記念
ということで、ええ店に行ってお祝いしてきました
北新地 大嵓埜（おおくらの）
普段食べない懐石料理にテンション上がってまいますよね！
おいしかった写真でどうぞ
びーるもたんまり
たいらぎ貝がでた、うまい、めずらしい
あーおいしかった、10周年は何を食べようかな
おいしもん食べれるように頑張ろう！
ピクニック
春みたいな気温
そんなときはお弁当を持って
公園だ！
風車がある鶴見緑地がキッズ達のお気に入りの場所
そんなときはビールでグビだよね！
コストコのタン
嫁ハンのお姉ちゃんと姪っ子が来ていました
コストコに行ったみたい
仕事から帰るとコストコのタンが出てきました
うまーーーい！
かいもんからのあげもん
記念日なのでジュエリーを買いに行った帰りに
駅ビルの
欧風軒へ
ダイエット中やのに山盛り食べちゃいました
あー楽しい2月だった
振り返れば食べる事と飲む事しかしていない
そりゃーやせんわな
でも俺はがんばるぞ！！！
バレーボールで今より飛べるように！
目指せ68kg
それでは次回更新3月2週目あたりの痩せた私と！＼(^o^)／まったねー
