運動不足を解消するには何から始める？

運動不足だから運動しよう！！っと思っていてもなかなかできないのが現代の悩み。
最初から気合を入れすぎると続かないので、10分の散歩から初めてみてはいかがでしょうか？

私も毎朝10分だけ散歩する事によって、体の代謝があがり！お通じもよくなり！
頭の回転もあがり！と良い事だらけでした。また、体重も2kgほど2か月で落ちました。
これが、毎日5km走るだとしたら体と精神的にも負担がかかり3日で諦めていたことでしょう。
いやむしろもう走ることすらあきらめる諦めの境地に立つことでしょう。諦め！！！

何事も続けやすい目安をどこにもつのかが重要となってきます。
時間・距離・重さ・回数など自分の続けやすい事を見つけて運動不足解消をしていきましょう。
と、ここまで読んで運動しようと思わない方にお勧めの方法は、

目を瞑ってお腹の真ん中に意識を集めお腹の外側から中心へ力を入れる事を10秒

を、3セット！！！！なんだか体の中心から身体が熱くなってくるはず！
呼吸をしながらやるのがポイント大きく吸って大きくはいてを意識して行いましょう。
「スーハー、スーハー」と声を出すぐらいの大きな呼吸で！！！！

毎日の30秒で運動不足解消です！！

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