眠りと体温の深い関係

「良い寝つき・深い眠りを手にするには、体温調整が必要不可欠！？」

女性の天敵である「冷え」は、睡眠に大きく関係していると言われています。慢性的な冷えに悩まされている人は、寝つきが悪く、睡眠も浅いとのことです。

良い寝つきや深い眠りを手に入れるコツは、就寝前の温めにあります。効率的に身体を温めてスムーズに寝入り、ぐっすり眠りましょう。

就寝前の温度がポイント
身体を効率的に温める方法

就寝前の温度がポイント

スムーズに眠りにつき、ぐっすり眠るためには、寝る前の体温調整がきちんとスムーズに行われるように促してあげることが大切です。
そのためには、就寝前に身体を効率よく温めることがポイント。
身体が冷えていると、血のめぐりが悪いので、体温が上がりにくくなってしまいます。
身体が温まり心身共にリラックスした状態になれば、放熱が促され、深部の体温が下がるので、より眠りに入りやすくなります。