「良い寝つき・深い眠りを手にするには、体温調整が必要不可欠！？」
女性の天敵である「冷え」は、睡眠に大きく関係していると言われています。慢性的な冷えに悩まされている人は、寝つきが悪く、睡眠も浅いとのことです。
良い寝つきや深い眠りを手に入れるコツは、就寝前の温めにあります。効率的に身体を温めてスムーズに寝入り、ぐっすり眠りましょう。
就寝前の温度がポイント
スムーズに眠りにつき、ぐっすり眠るためには、寝る前の体温調整がきちんとスムーズに行われるように促してあげることが大切です。
そのためには、就寝前に身体を効率よく温めることがポイント。
身体が冷えていると、血のめぐりが悪いので、体温が上がりにくくなってしまいます。
身体が温まり心身共にリラックスした状態になれば、放熱が促され、深部の体温が下がるので、より眠りに入りやすくなります。
身体を効率的に温める方法
- 夕食にショウガなどの身体を温める食べ物をとる
- ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする（寝る2時間前が理想）
- 38～40度程度のぬるま湯に入浴し、10～20分ほどゆっくりつかる
- 寝る30分ほど前に首や目の周り、手足を温める
しかし、実際やろうと思っても日々のお仕事や家事などで忙しくて少しの事でもやるのはなかなか難しい。
そんなときは「さぼって」温か温活！！！！
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肌触りがよく温かい。
特に腹巻はお腹を温める為、次の日の朝すっきり快便！
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実際有名な登山家の人も外のアウターより肌に触れるインナーにお金をかけるべきと言っていました。
家の中は雪山みたいに寒くはありませんが体を温めるという事はどんな状況に置いても大切という事みたいです。
あ～今日も腹巻つけて寝よ～ｚｚｚｚｚｚｚ
