ぽっこりお腹は骨盤を意識すれば改善できる！正しい座り姿勢！
ぽっこりお腹を凹ますには、ダイエットが一番！と、無理な食事制限をしたり、過剰な運動をしたり…。過度なダイエットは長続きせず、結局リバウンドしてしまうケースも多いですよね。
ぽっこりお腹を改善するには、適切な運動や食事もさることながら、骨盤を意識することも重要！
車の車軸がガタガタだとどんなにきれいなボディー部分もガタガタになっちゃいます。
骨盤の歪みや位置を治せば、「すっきりお腹」が手に入る可能性があります。
骨盤の歪みを正す為に意識したい座り姿勢をお伝えします。
骨盤が傾いてしまう原因＆タイプ
骨盤が傾いてしまう原因は、一つではありません。
座り方による前傾、後傾それぞれ生活習慣などが原因として挙げられます。
それでは、あなたはどのタイプで何が原因なのかを見ていきましょう。
前傾タイプ
女性の骨盤が前傾する原因としてよく挙げられるのが、ヒールが高い靴の常用です。
ヒールの高い靴を履いていると前のめりの姿勢になる為、無意識に体を後ろに反らせてしまい
骨盤前傾の一因になります。
また、妊娠してお腹が出た状態で歩くときもヒールで歩くときと同様、前に身体が倒れるのを
防ぐ為に身体が反った状態になります。
出産後もその姿勢が癖になってしまい、骨盤が前傾することが指摘されています。
骨盤が前傾したままの姿勢を続けると、そのことにより使われなくなる筋肉が衰えます。
こうして、ますます前傾が進んでしまいます。
後傾タイプ
骨盤が後傾する原因の一つとして、ずっこけ座りが挙げられます。
長時間座り姿勢を続ける時、途中で疲れてきて背もたれに強く背中を預け、
腰が前に突き出た姿勢をとっていませんか。これを「ずっこけ座り」といいます。
長くずっこけ座りを行う生活を続けていると、骨盤が後ろに傾いてしまいます。
オフィスや家などで長時間椅子に座る傾向がある人は要注意です。
また、腰を支える下半身の筋力低下も骨盤後傾を助長します。
長く座る生活を続けると、運動不足になりがちです。
ずっこけ座りと運動不足により、骨盤は後ろに傾いて行ってしまうのです。
正しい姿勢とは
浅座りは「ずっこけ座り」のもと。背もたれにお尻の付け根が触れるまで深く座りましょう。
背もたれにもたれかかってしまうと、やはり「ずっこけ座り」になりがちです。
背筋を伸ばし、背もたれには軽く背中が触れる程度に。
自分では背筋を伸ばしているつもりでも、腰が反ってしまっていたり猫背だったりしがちです。
耳と肩と骨盤が一直線になっていれば、正しい姿勢といえます。鏡でチェックしてみて下さい。
「ついで」のシェイプアップが、ダイエット効果を高めます。
両膝をつけて座れば、そのうち太ももの裏に効いてくることがわかるでしょう。
座り姿勢の美しさもキープできます。
正しく座れば、お腹がいつもより目立たなくなっていることが分かるはず。
疲れてくると無意識のうちに姿勢が崩れてしまう為、１日に何度も見直しましょう。
最後に
これを続ければしらない間にポッコリおなかが解消。誰もが振り向くナイスなウエスト。
１週間頑張って続けてみましょう！
